1、麦麸有助于促进消化和排便，燕麦麦麸降低胆固醇，菊粉有益肠道细菌等。
2、它们本身是有这样的功效，但是都是后天人造合成的，人造纤维食品最好不要多吃
3、因为其功效远不如来自全谷食物、蔬菜、水果和豆类的自然纤维。
4、食物纤维素摄入应该体现在食物本身的自然纤维，比如我们经常吃的绿色蔬菜，直接煮来吃的新鲜蔬菜，这就是没有人造的成分。
5、豆类的自然纤维可以成为我们的主食来食用，其营养价值非常高
6、自然的食物纤维素摄入也不是越多越好，都是要适可而止，因为要在身体机能承受的范围内，所以只要均衡饮食，就够了，不需要什么都过多。
