1、一、衣服要轻便、柔软，不能过紧，一开始不要穿太厚，也不能太薄，比平时少穿一点不觉太冷即可。
2、二、出汗之后要及时擦干，切忌贪图凉爽，脱去衣物着凉。运动后适当补充淡盐水。
3、三、选择向阳、避风的地方运动，如果遇有雾霾天，避免外出，可以选择室内运动项目。
4、四、运动之前，要先热热身，让身体各个部位都舒展开来，否则容易拉伤、扭伤。
5、五、如果平时属于不太运动的，切忌运动要适度，不要进行高强度运动，身体微微出汗即可。
6、六、在室外运动的时候，不要大口吸气、呼吸，最好用口鼻混合呼吸，以保护我们的呼吸道不受寒风的侵袭，更不可一边说笑打闹一边活动。
