快速的减肥方法

 时间:2024-11-02 16:00:48

1、早晚跑步,跳绳,各半小时,综合跑步 1 小时,跳绳 1 小时,如果想更快就多坚持几分钟

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2、 坚决不能吃零食,水果也要尽量往水分多的水果选择,汽水奶茶之类的坚决不喝。

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3、饮食方面注重主食和蔬菜水果,不能刻意不吃。担心吃肉变胖,那就吃些鱼。

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4、三餐后必须喝一大杯果醋,醋兑温开水也可以。

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5、早中晚吃饭前必须喝一大杯的开水,温凉都可以。

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6、晚上只喝粥,粥的种类可以随意选择,不吃夜宵,一直到睡觉,饿的话就吃水果。

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