分腿伸展_芭蕾塑形力量训练

1、步骤

坐在地上，双腿尽可能打开，朝向两侧

身体尽可能贴近地面，双手放在前方，保持静止

2、呼吸

自然呼吸，不要憋气

3、动作感觉

深度拉伸大腿内侧肌肉以及大腿后侧肌肉

4、常见错误

错误：按压盆骨或者只是弯曲躯体的最上半部分

解决：弯曲一只腿，关注点放在另一只拉伸的腿上，每次只拉伸一条腿

5、细节图示

双腿尽可能打开，朝向两侧

双手放在前方，保持静止

身体尽可能贴近地面