学生党健康的减肥餐

1、每天清晨起来一杯水（淡盐水）

周一：

早：水煮鸡蛋2个，一杯脱脂牛奶（一个小红薯）

中：一拳头大的米饭，正常吃菜多吃蔬菜少吃肉（少油少盐）

晚：一碗小米粥，正常吃蔬菜，不吃肉

2、周二

早：紫薯一个，水煮鸡蛋一个，半个玉米

中晚按周一的量一样吃

3、周三

早：一个苹果，一个水煮鸡蛋，半杯脱脂牛奶

中晚按周一分量一样

嘴馋可以吃：圣女果，苹果，西红柿用水果代替零食

晚上睡前两小时只可以喝水绝不可以进食