1、养成良好的作息习惯，早睡早起很重要。让身体形成较好的生物钟，可以保证胃的功能按时运转，建立良好的功能反馈。
2、形成较好的饮食规律，早餐中餐晚餐都按时食用。尤其是注意早餐一定要吃，夜宵要尽量避免，以免给胃带来过多的负荷，影响正常的消化功能。
3、勤加锻炼，做好坚持，同时要适量。运动不能过猛，剧烈运动要少，准备工作要充分。秋冬季节运动时候要注意保暖，出汗之后及时洗澡换衣服，注意防止感冒。
4、平时多吃水果，多喝水，喝茶选择合适的时候和品种。控制适量，防止不良反应。各种水果要做好选择，挑选当季水果最好，尽量少吃刺激性过大的食物。
5、平时尽量自己煮饭，少吃外卖或者路边摊。控制食物过辣或者过于咸，对胃形成不良刺激。少吃过多坚硬的食物，多喝汤喝粥，养成一定是习惯，饭后注意多走动。
6、不要通过节食的方式减肥或者健身，养成良好的餐饮搭配习惯，学习科学养生。保持稳定的情绪，控制大起大落，心平气和。养生是个长期的事情，要从小事注意，养成习惯最重要。
