如何才能使自己在足球比赛中体力充沛

1、少量的香蕉，补充钾（别多吃，否则容易跑肚）；

2、适量的淡盐水，有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛；

3、赛前尽量吃牛肉类主食（牛排、烤牛肉）；

4、赛前尽量避免吃乳制品（特别是酸牛奶之类的）；

5、如果能吃意大利面也不错（不过国人吃不习惯）；

6、中场休息可以少量补充巧克力（一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干）。