1、冤铘讵柘没上夜班前一定得保持充足的睡眠，21岁-30岁的年轻人每天八个小时就够了，睡前一个小时不要进食，有情况的允许下午休半个小时。31岁60岁的成年人，成男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7.5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。
2、睡觉之前饮少许的水，以免早晨起来眼睛肿。
3、每个爱美的女孩子上夜班后，一定记得不管再累再没时间也得给自己的皮肤补充一次水分，敷一次面膜，可以让自己看起来至少不那么憔悴。
