1、腿辣么粗！夏天泥萌的双腿，还要闷在长裤里面热出疹子吗？在这个美不美看脸还看腿的时代！瘦姐想乃们一定很想瘦腿还有翘臀，可爱Q弹的小屁股谁不想要啊~今天就给大家分享组超神奇的塑形动作吧~既能瘦腿，又能翘臀，快来试试~~~
2、双手伸直，撑在瑜伽垫上，左腿屈膝跪在瑜伽垫上，大腿垂直地面，右腿向右伸直抬高，上半身保持挺直，用腹部发力，右脚顺时针做小幅度的画圆动作，画15个圆左右，换另一侧，循环3次
3、躺在瑜伽垫上，双臂摆放在身体两侧，掌心贴紧地面，两脚稍稍分开撑住地面，膝盖弯起，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后再慢慢放下，此动作做15-25次，并循环3组。
4、想要充满诱惑的身材，这几个动作，能够充分锻炼，你的臀部和腿部肌肉，帮你瘦腿美腿，还能塑造紧致翘臀！每天坚持，就能有小鸟腿和翘臀，嘿嘿，知道泥萌都心动了~~~
