在户外小腿抽筋怎么办

 时间:2024-10-12 17:05:26

1、第一步,为了防止抽筋,在运动前做拉伸运动、热身运动。

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2、第二步,一旦发生抽筋现象,立马坐下,把腿伸直,用手帮忙把腿放直。

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3、第三步,用另一只手把脚掌向自己的方向压,一定要用力,如果自己压不到,可以让伙伴帮忙,也可以凸鹣沮北把脚掌抵着墙。

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4、第四步,这时你会感觉抽筋部位非常痛,没关系,这是正常现象。慢慢放松,将抽筋部位的肌肉放松。

5、第五步,保持姿势不要变,大概2-3分钟后,疼痛感会慢慢消失。

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6、第六步,不痛之后,回到家,用热毛巾热敷,能够促进局部血液流动,防止肌肉痉挛。

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7、最后,抽筋可能是缺失钙元素,建议经常抽筋的小伙伴可以吃点钙片。

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