o91y 减肥最快的方法

1、吃得越慢，进食越少。开始吃以后20分钟，大脑便传出饱了的信息。

2、每日3餐，一定要吃早饭，否则后来会饥饿。

3、尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。

4、只有饿时才吃，而不是到时间就吃。

5、坐着而不是站着吃。

6、越美观的食品，越使人饱。

7、多吃需反复咀嚼的食物，如面包、纤维多的蔬菜等。

8、每周减肥0.5-1公斤为好，吃的太少，每天食物的热量在800大卡以下，就会改变新陈代谢的作用，反而会使体重增加。

9、每天把已经吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。