怎么做可以有效防止失眠

1、每天按时睡觉，即使是周末，因为这样有助于人体生物钟的形成。

2、坚持每天锻炼身体。

3、睡前要保持平静、轻松的心情。例如睡前可以洗个热水澡或喝杯热蜂蜜水。

4、要确保有一个舒适的睡眠环境。对大多数人来说，凉爽、安静和漆黑的房间最合适睡眠。

5、睡前四十分钟内最好不要看电视、电脑以及其他电子产品。

6、睡前不要饮酒、抽烟或者吃太饱。