1、茶——强烈推荐，因为喝茶不仅抗病菌，补充微量元素，而且食用方便，休闲和工作中随时都可以泡茶，美美的喝上几杯。不同 茶功效有所区别，但都提高人体免疫力。
2、酸奶——酸奶中有大量的益生菌，对人体肠胃具有良好的养生作用，减少肠道细菌的滋生。酸奶中的乳酸菌能够促进免疫系统中白血球的生长，所以早餐之时，喝上一瓶酸奶，美味又营养。
3、蜂胶——是天然的免疫力增强剂，能够提高巨噬细菌消灭细菌的能力，提高人体机能，另外蜂胶还是美容的保健食品。每天吃一些，一举两得。蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
4、海鲜——因为海鲜食品中富含硒元素，而硒能够促进免疫蛋白的生长，提高数量，进而增强抵抗流感病毒能力。所以定期吃海鲜，尤其是流感频繁季节，对人体是有帮助的。
5、红薯——含有丰富的维生素а、β胡萝卜素，能够很好的保护皮肤，对结缔组织起到保护作用。平时可以吃些蒸红薯、红薯糖水，都是不错的选择。
6、蘑菇——科学研究表明，蘑菇能够促进白血球的产生和提高它的活性，让人体的免疫力系统防御力更强。
