怎样消除心中的焦虑

1、开怀大笑能使处于紧张状态的心脏、驱干和四肢会得到迅速放松。

2、将心中的焦虑说出来，一吐为快，能使你感到踏实。

3、用38度—40度的温水洗澡，能使人镇静。

4、做深呼吸。人在焦虑时心跳加快，呼吸急促，因此缓慢地做深呼吸，可以使人镇静下来。

5、步行排忧。用三种不同的步子步行3分钟，其中包括正常步伐、昂首阔步和低头懒散地行走。

6、做一次剧烈的体育活动：打球、长跑、游泳、爬山等，让头脑彻底轻松。

7、做一件或几件其他的事，就能使你从焦虑中解脱出来。