膝关节康复训练：[3]膝关节力量训练1

1、下蹲练习。

下蹲练习，为了增加负重，还可以手提额外的重物。

2、上下台阶练习。

为了增加负重，还可以手提额外的重物。

3、坐姿抬腿。

● 目的。这个动作可以训练我们股四头肌的力量。

● 做法。

1、坐在椅子上练习，背部打直。

2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习。

4、患肢在下直腿抬高。

侧卧位，患侧腿在下向上抬。如下图。