1、坚持早睡早起，女人睡眠不好会影响身体的内分泌变差，这样的情况下，我们每天坚持晚上尽量睡早一些，早上七点开始起床；
2、少喝绿茶，对于经常喜欢喝绿茶的朋友，要尽量的减少喝绿茶的次数，绿茶喝多了会影响我们的睡眠质量；
3、少喝咖啡，喝咖啡是很多朋友经常用来提神的常用食物，但是咖啡喝多了会让我们容易上火和睡不着觉；
4、多喝水，每天吃过饭后的一到两个小时，尽量的多喝几杯温热的开水或矿泉水，多喝水能让我们的身体排除有害的毒素；
5、少碰冷水，做为女人尽量不要长时间的去用冷水洗头洗澡，尤其是在晚上我们要准备睡觉时，因为冷水能刺激人的神经，让神经越来越清醒影响睡眠；
6、常泡脚，每天在睡觉之前用温热的水来泡脚15到20分钟，往水里加一点食盐更好，泡脚能让我们身体里的血液循环促进睡眠，还能让我们的皮肤变好；
