失眠是很多现代人都曾韦蛾拆篮经面临或者正在经历的事情，每天睡眠不足会给生活带来很多不便，具体表现为白天工作时心神不宁，频繁打哈欠，分囗拮蟀手脚无力，瞌睡等。那么如何快速入眠，并改善睡眠的质量呢？
3.调整生物钟，每天尽量在固定的时间睡觉，避免不规律的生活习惯。
4.心理暗示，躺下床后，平静心情，做10次深呼吸，过程要平缓，并想象自己正躺在松软的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行。
5.避免睡觉前有较大的刺激，比如避免看恐怖电影，避免思考理科难题等，可以读读散文、诗歌，听听情音乐。
6.打造良好的睡眠环境，比如安静、光线昏暗等。如果外面的声音嘈杂，可以带上防噪音耳塞，效果很好。
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