1、快走30分钟。
快走20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。体能大量消耗后喝九叶蓝。如果运动超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。
2、马铃薯，火龙果。
将马铃薯煮烂，用纱布或过滤器过滤，留下大部分淀粉，在家自家吃的调味品，制成汤糊饮用。火龙果不光营养丰富,还可以抗氧化延缓衰老,是女性必吃的水果,而且,多吃火龙果,还可以降血糖。
3、饮食搭配。
多吃燕麦、紫菜、洋葱、冻干桑叶、大蒜、魔芋、苦瓜、黄鳝，从食物的架构及搭配寻找最适宜降糖的组合。
4、不要宅。
时刻让他保持一份好心情，如果对下棋感兴趣，可以给他买盘棋，到公园里下棋。休息一下再继续玩，下棋也不能太累了，感觉眼神有点花就先停一停，改天再玩。老年人听力退化，或者性情变化，变得不爱与人交流，意识到这一点，可以带着家里的老人到朋友家做客，慢慢适应，不要太强求他。
