1、提高做事效率。还有一些人，他们在做事情的时候，总是喜欢拖拖拉拉，并不是讲究做事情的效率，而每天需要做的事情有很多，每一件事都不讲效率，只能最后没时间，做不完，导致熬夜去做。
3、睡前读一会书。我们应该养成睡前保持安静的状态，睡前不能做刺激性的活动，让自己的大脑得到缓冲和休息，所以，睡前读一会书，有助于帮助大脑平静，能够起到促进睡眠的效果。
5、多做户外运动。我们可以多做一些户外的运动，即使是年纪大的人，也应该每天保持适当的运动量，但是不要做太剧烈的运动，这样，会让身体感到疲劳，进而让自己在晚上更容易入睡。
7、睡前泡一泡脚。有些人熬夜是因为不想睡觉，睡不着觉，那么，我们可以尽量帮助自己睡眠，比如，睡前可以喝一点牛奶，用热水泡一泡脚，让身心得到放松，这样再入睡就容易很多。
