1、睡觉前不宜吃过饱。晚上睡觉前东西吃的太多，不仅伤肠道，增加肠胃负担，还可能出现鬼压床的情况。
2、睡前用脑不要太过累。睡觉前需要放松一下，可以听歌、玩小游戏，但不要玩刺激性的哦，否则睡眠更差。用脑太过度会造成兴奋状态，形成鬼压身。
3、睡前情绪不要激动。人啊，喜怒哀乐都有，也都会引起神经中枢兴奋级紊乱，使人难以入睡或造成鬼压床。
4、睡前不要喝提神饮料。浓茶及咖啡尽量不要在睡觉前喝，这样很容易使神经兴奋，入睡困难，鬼压床也就来了。
5、改善睡眠环境。睡觉要按作息睡觉，不能老熬夜，被子也不要盖太厚的被子。
6、鬼压床多发生于青少年和年轻人群。一般都是由于熬夜或者工作压力大，造成生活不规律，神经紧张等。下面我附上鬼压床怎么回事的链接，可点击查看。
