1、首先我们来了解一下手淫的危害，手淫久了轻则会导致早xie，如果严重的话则会导致yang痿，会遭受到妻子的无奈，女朋友的抛弃，这些对于男人来说就是一个噩梦，所以戒除手yin势在必行。希望可以帮助到大家
2、很多在网上看到什么吃药可以延长做ai时间，买什么内裤可以给小弟弟第二次发育等的广告，这些都是利用了男人的心理弱点来赚钱的，希望大家不要上当了，一个正常的男人，做一次ai，十分钟左右是非常正常的，所以只要大家戒除掉手yin，然后加强锻炼，就会提升那方面的能力
3、那么我们就进入正题，首先我们要有这个决心，了解这方面给自己身体带来的危害，然后少在室内带着，多进行户外运动，如：打打篮球，踢踢足球，打打羽毛球，多进行户外运动，公共场合总不能手yin吧，刚开始要强制性的压制自己，然后坚持下去就可以了
4、多参加户外运动这样是不够的，坚持参加户外运动以后，多进行一些群体活动，比如和同时一起去爬山，和朋友一起去逛街，一起去打打桌球之前，多参加一些群体活动，这样你的生活也会变得更加有趣
5、经常去看看书，去发现书中的故事，最好去图书馆里面看书，去电影演看看电影，不要让自己一个独处
6、以上的都如实去做以后，每周花一点时间去当地的体育馆去锻炼一下身体，或者去健身馆去锻炼都是一样的，锻炼回来以后你会发现全身舒服，这样很容易进入睡眠。
