1、水：水是最为常见也是最重要的，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2、绿茶：每天饮用一到两杯绿茶，代替咖啡，可以让你远离咖啡牙。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
3、洋葱：隔一到两天的主食中，食用一次洋葱，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
4、香菇：可以在晚餐中用香菇炒青菜或者炖汤都可以，香菇所含的香菇多醣体可以有效的去除牙菌斑。
5、芥末：可以在饼干中加些芥末食用，芥末可以帮助消除口腔里的细菌，改善牙齿健康。
