产后瑜伽动作详细教程 助你恢复苗条身型

1、　初级产后瑜伽：仰卧扭腰式 　　1.仰卧，屈膝到胸前，两手横伸，与身体成直角掌心朝下。 　

2、　2.吸气，然后呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手。 　

3、　3.双肩要平放在地面上，扭转腰部而不是胸部。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向敫嘹萦钻右转看右手。吸气，头和双膝回复到起始位置，每侧练习7次以上。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧，双膝要尽量抬到腋窝部位，双膝倒向一侧地面后，保持这个姿势，做8次呼吸。