1、每天一杯牛奶：牛奶含有丰富的钙离子和优质的蛋白质，这两种物质都是促进人体、骨骼发育所需的物质，每天一杯牛奶有助于孩子长高，孩子入睡前可以再加一杯。
2、每天户外活动1小时：年龄较小的孩子可以多爬爬、多走走、骑骑自行车，较大的孩子可以多打篮球、跑步、游泳、引体向上等，适量的运动有益于骨骼发育，适当的阳光有利于钙质的吸收。
3、每天一个鸡蛋：鸡蛋含有蛋白质，孩子要长高就要保证优质蛋白的摄入，每天一个鸡蛋可以为人体生长发育提供所需的能量，促进长高。
4、每天补充维生素：适当的补充维生素d能帮助孩子长高，维生素能促进钙质的吸收，骨骼才能更好的生长发育。
