如何预防三高

 时间:2024-10-22 00:23:20

1、合理控制饮食,强调低盐、低脂饮食,适当控制钠盐的摄入量,每天钠盐摄入量控制在6g左右,戒烟、限酒,提倡地中海式饮食方式,多吃新鲜蔬菜、水果,适当补充钾离子。

如何预防三高

3、生活有规律,根据自己身体生物钟进行作息,尽量做到劳逸结合,要保持心情的舒畅,避免过多大喜大悲,人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快,外周血管的阻力增加,引起血压上升。

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