喝牛奶有哪些好处

1、牛奶中含有大量的钙，常喝牛奶，能强健骨骼和牙齿。所以无论是对生长发育中的幼儿、青少年，还是对于钙质开始慢慢流失的中老年人，喝牛奶是最有效的补钙途径。牛奶对儿童的大脑智力发育也起到非常重要的作用。

3、牛奶具有减肥的功效。人体提高钙的摄取则能有效地控制体内脂肪的沉积。对于想要控制体重的人来说，每天喝1-2杯牛奶不但可以补充营养，还能保持苗棰很于秋条的身材。有些人担心牛奶中的脂肪会导致肥胖，实际上其脂肪含量并不高，况且现在还有低脂和脱脂牛奶可供选择，其中的脂肪含量就更低了。

5、牛奶能有效减轻酒精对胃的伤害。社交活动应酬中，喝酒前或喝酒后喝一杯牛奶，会在胃里形成一层保护膜，能有效抵抗酒精对胃壁的伤害。