1、运动前应做好充分的准备活动
2、刀祖哉男擦伤；轻度：只伤到表皮及真皮层，伤后局部碘伏等消毒即可。 重度：包扎，几时到专业医疗机构处理。2.软组织挫伤：只要是肌肉组织内出血和肌纤维断裂。轻度肌肉挫伤应立即给予冷敷，压迫包扎。若有血肿要尽早到相关机构抽吸。3.关节扭伤:在关节扭伤中最常见的事踝关节和膝关节。而踝关节扭伤又最常见，伤后应立即冰敷，包扎，注意休息并抬高患肢。
3、手法治疗：肌筋膜松解术、Matland关节松动术、Muligan动态关节松动术、整脊、KT等。
4、物理因子：超声波、微波、低频脉冲电治疗、干扰电、磁疗、冲击波等。
5、运动训练：PNF（本体感觉神经促通技术）、MET（肌肉能量技术）、Redcord-悬吊SFMA/FMS（运动功能筛查）、职业能力训练等。
6、中医治疗：针灸、艾灸、拔罐、敷药。
