睡前养生知识

1、晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适

2、睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助

3、最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效

4、刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线

5、按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜

6、建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口

7、本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水