时间:2024-11-05 08:17:49
1、耳朵一定要在水面以下,这样整个脑袋几乎只有眼睛和口鼻在水面上
3、四肢大开,要完全的放松,尤其是大腿
5、呼气则沉,吸气则起。可以吸满了维持住
7、开始时有人托头,可以很好的解决恐惧感。