减肚子最有效的四个运动

1、减肚子方法一　　1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。　　3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

3、减肚子方法三　　1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。　　2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。　　3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。