1、脾主运湿常虚，所以祛湿关键在于健脾。健脾祛湿不吃药的方法就是按摩穴位，那就三调是用手指从三阴交穴至阴陵泉穴，反复推拿，推的过程中，找到痛点，推到不疼就可以了。有句话说的好“痛则不通，通则不痛”就是这个道理。推拿这个穴位不仅可以健脾还可以美容养颜。但是孕没慎信妇需慎按三阴交穴，如果要做的话，最好找专业医生哟！！！要按照箭头的方向进行按揉
2、承山穴，此穴位也是祛湿的大穴位，湿气重的人在按摩承山穴的时候，会有酸胀的感觉，而且非常的明显。按摩承山穴几分钟后，会感觉身体发热，这就证明膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
3、承山穴可在我们踮起脚尖时，小腿后侧肌肉突起的下端就是承山穴。
每天按摩大概5-10分钟，一般在下午三点到五点的时间是最好的。
4、生活中，常吃粗粮，棒子面、小米、小豆、花生等熬粥也可以帮着健脾祛湿
6、常做户外运动常晒背。经常见见阳光，阴暗潮湿的地方不宜长时间居住。
7、少吃寒凉的食物。寒凉的食物易伤脾阳，脾阳不足，就会产生痰浊，所以胖人一般都多痰。
