大脑营养供给总结

1、蛋白质是人体的必需品，主要提供人体热能。主食：海产品、禽类、肉类、豆类。

2、大脑每天需要100-150克的糖，盐糖油在金字塔字斤谯噌最顶层，含大量的碳水化合物。谷类、豆类、蔬菜、水果中含有丰富的葡萄糖。

3、维生素C，皮肤健康离不开维生素。樱桃、红椒、柿子、蓝莓、橘子、猕猴桃。

4、矿物质，人体的骨骼强健主要是矿物质的维系。玉米油、南瓜子、卷心菜、小麦。