怎样快速进入深度睡眠

1、第一步：准备小杯温开水，睡前不要吃东西，喝完水（注意只需浅尝即可，不能喝太多）就去上厕所。当然，用热水泡脚以后会更好，尤其是女性

2、第二步：解除身上的负重，尽量穿宽松的衣服睡觉，或者可以裸睡，被子不要太重，保暖就好，最好用绒的被子

3、第三步：平躺于床上，双手交叉放于肚脐，或可放于肚脐下方丹田处。这是道家的睡姿，睡着以后可以防止病毒的入侵，可调节身体。然后采用腹式呼吸法，细数呼吸声，用心数，这样就能快速入睡，且往往是深度睡眠