1、多吃含铁丰富的食物。
身体缺铁容易使红细胞变硬，运氧能力下降，造成耳部供血供氧不足，使听觉细胞功能下降，导致耳鸣，甚至耳聋。
2、每天铁的摄入量不应少于12毫克。 含铁丰富的食物有： 紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、黄花菜等。
3、多吃一些含锌的食物。
耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，锌的摄入量减少，影响听力，造成耳鸣。
4、含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、鸡肉、各种海产品、蔬菜、水果等。
5、常吃有活血作用的食物，有利于保持耳部微细血管的正常微循环。
有韭菜、红酒、黄酒等。
6、补充多种维生素和钙。
