1、那么我们在进行韧带的训练的时候，自己其实是需要多做一些的准备的运动的，很多的人其实柔韧性不经过很好的锻炼的时候，其实是不怎么样的。
3、我们在锻炼的时候，自己前期拉韧带的最好的选择就是自己找到合适的一个状态，极限的位置，再去慢慢的增强。
5、还有就是要慢慢的进行锻炼，一般拉韧带的周期，都是比较长时间的，但是一次性也不能起到很好的效果，所以要一天多次的进行短时间的练习。
7、当然这样的锻炼的方式是比较需要时间去进行巩固的，如果是长时间不去进行巩固的话，其实是容易出现反弹的，所以要锻炼，就得坚持、
