龙门架器械训练：强化肱三头肌

 时间：2026-04-23 15:58:30

身体站直，大小臂呈90度往下拉，再放回。

往下拉的时候手臂打直，放的时候做离心收缩。

做4组，每组12-20个即可。

  • 高位下拉器械如何使用？
  • 龙门架直臂下压训练怎么做？
  • 钢绳直臂下压训练怎么做？
  • 坐姿器械推胸训练怎么做？
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
    • 热门搜索
    恰玛古怎么吃 vlog是什么意思怎么读 怎么查询微信注册时间 风筝线怎么绑图解 小便黄怎么办 龙文教育怎么样 吉利博越怎么样 cad怎么创建块 乌龟怎么冬眠 河北农业大学怎么样