1、想要培养宝宝自主睡眠，先要控制好孩子平常的睡眠时间，建议要养成定时睡觉的习惯，这样孩子就能够更加的自主睡眠。
2、孩子自主睡眠的时候，要让孩子喝足奶，这样就不会被饿醒，以免影响孩子的睡觉。在睡觉的时候要保持安静的环境，不要过于嘈杂，还可以适量的放一些轻音乐，能够起到帮助宝宝助眠的效果。
3、睡觉前不要让孩子过于兴奋，可能会影响他的情绪，对于睡觉会造成影响，适当的放一些催眠的音乐还是比较好的。
4、不要从小养成抱着睡或者摇着睡的不良习惯，培养宝宝自然入睡的习惯，给宝宝创造适宜的睡眠环境，室内要安静，光线要暗，空气要新鲜，在新鲜空气环境中宝宝一般入睡比较快。
5、睡前不要逗宝宝或者做剧烈的活动，以免太兴奋影响入睡，睡前换好尿布，让其吃饱后可可以抱起来轻轻拍嗝，不要吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。
