瑜伽肩倒立该怎么做？

1、双腿向前向上同时抬高，直接寻找天花板的方向，收紧腹部核心，给我们全身灌输新鲜的血液。

2、每一次吸气，让我们双腿慢慢向上到自己最大的限度，保持三组呼吸。

3、收紧腹部的核心，使身体找到平衡的觉知。

4、然后呼气，让我们双腿向前向下，落于头部的正后方。

5、双手轻轻落于身体两侧。

6、后背部依次落于垫面，双腿慢慢向前向下，回落于垫面。

7、轻轻抖动，放松休息好之后起身。

8、然后跪立于垫面即可。