1、 早餐： 苹果、小黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡一下，沥干水分，火腿切成条状备用。白米饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片。
2、午餐： 将苹果、牛肉分别切片，用盐腌一下。把油倒入锅里烧热，放进葱段、姜片炒香，然后放入牛肉和苹果，炒约两分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。
3、晚餐Step 1: 青花菜、草菇、洋菇洗净切小丁，烫熟后用冷开水冲凉。
4、晚餐Step2: 苹果洗净挖成球状或切块状。
5、晚餐Step3: 起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。
