1、一天的三餐要注意，由于冬天寒冷，人对热量的需求比较大，所以食量比较大，这个时候我们可以多喝汤，多吃一些热量低的御寒食物。早餐一定要吃，不能不吃早餐。
2、补充维生素，减肥的过程之中必须保证充足的维生素的摄入，在冬季的时候我们可以多吃一些蔬菜和水果，如菠菜、卷心菜和柚子等。
3、选择性的吃零食，零食在我们的生活之中必不可少，减肥的人不是不能吃零食，可以选择性的吃一点，饿的时候可以选择性的吃一些果仁、豆干之类的补充一下能量也能解解自己的口味需求。
4、合理的睡眠，在冬季减肥需要保证自己拥有足够的睡眠，所谓的足够并不是越多越好，在睡眠不充足的时候可能会增加我们的饥饿感，从而加大了自己的食量。
5、注意运动的技巧，冬季运动的时候最好在傍晚，这样可以消耗一天下来积累的脂肪，同时尽量做一些低强度的有氧运动，时间一般在半个小时左右即可。
6、注意自己的习惯，如在运动之后不要立即机内到温暖的房间里去，要有一个整理并放松的阶段，运动之后应该补充一定的水分，而且在出汗之后最好尽快的换一身干燥的衣服
