1、第1种方法就是保持睡眠的规律性，每天定时时间进行睡眠。这样也有利于人体生物钟的调节，容易延长深度睡眠时间。
2、第2个注意事项是，睡眠时要保持环境的黑暗，有科学资料表明黑暗的环境，更有利于深度睡眠。
3、第3个注意事项是保持环境的安静性，在一个没有任何声响的环境下是非常容易睡着，也容易快速的达到深度睡眠的状态。
4、第4个注意事项是在睡觉之前适度的进行运动。这样在睡觉的时候就有了疲乏的感觉，容易快速进入睡眠的深度状态。
5、第5个注意事项是在睡前不要吃得太饱，当然也不能够饥饿,这样也是容易快速达到深度睡眠状态并且能够延长睡眠深度的一种方法
6、第6个注意事项,睡觉的床要柔软舒适，盖的被子要适宜.以保证人体的温度不能够太热也不能太凉，这样也是能够延长深度睡眠时间的。
7、 小总结
1.第1种方法就是保持睡眠的规律性，每天定时时间进行睡眠。这样也有利于人体生物钟的调节，容易延长深度睡眠时间。
2.第2个注意事项是，睡眠时要保持环境的黑暗，有科学资料表明黑暗的环境，更有利于深度睡眠。
3.第3个注意事项是保持环境的安静性，在一个没有任何声响的环境下是非常容易睡着，也容易快速的达到深度睡眠的状态。
4.第4个注意事项是在睡觉之前适度的进行运动。这样在睡觉的时候就有了疲乏的感觉，容易快速进入睡眠的深度状态。
5.第5个注意事项是在睡前不要吃得太饱，当然也不能够饥饿,这样也是容易快速达到深度睡眠状态并且能够延长睡眠深度的一种方法
6.第6个注意事项,睡觉的床要柔软舒适，盖的被子要适宜.以保证人体的温度不能够太热也不能太凉，这样也是能够延长深度睡眠时间的。
