保健食品店里，你家附近的药店里，都摆满了琳琅满目的复合维生素产品任你选购。我买维生素跟买食品一样，都要阅读产品说明书，深入了解生产厂家，然后精挑细选。虽然我读过的文字材料几乎都认为“天然”维生素小比其他的好，但我还是觉得服用保健品公司生产的维生素比服用制药厂生产的维生素更为妥当。为了找到一个自己喜欢的品牌，多逛几家商店也是值得的。另外维生素还分为咀嚼式和口服液式两种，你还需要留心哪种形式适合自己服用。
此外我们还要了解，服用复合维生素片绝对小能替代合理的饮食，前者能给我们提供每天所必需的足够的维生素，却无法提供足够的矿物质。从分子意义上来说，矿物质的体积要比维生素大，所以一粒片剂里含量小会太多。你如果觉得白己需要补钙，就必须在服用复合维生素片的同时额外服用钙片。如果你有固定的医生，应该告诉医生你打算吃什么营养品。从此往的事例我们知道，营养品能使原有的疾病恶化，或者加重某种药物的效果。
