有氧减脂器械怎么练习划船

1、找一个仪器，然后坐上去。

2、双脚放到踏板上。

3、然后稍微拉一下绳锁。

4、后背挺直，挺胸强、沉肩膀。

5、背部加紧，向后拉。

6、划船机的阻力越大，消耗也就越大。

7、身体过于后仰会消耗太多腰部力量。

8、膝关节不要过于内扣。

9、每次30下，做3组即可。