游泳之前的热身运动

1、在泳池提供的岸上空间做热身运动。

2、先做头部运动，把头部左右拉伸颈部肌肉，放松颈部，使颈部不易抽筋。

然后是手臂，两个手臂相互做轮圈的动作，放松手臂肌肉。

单臂上举，弯腰，这个和广播体操里的腰部运动相仿。

两腿分开坐直，弯腰使手臂碰到脚尖，类似于拉筋。

最后，按压腿部运动，一腿伸直在前，一腿弯曲在后。

持续放松身体。

3、最后，就是愉快的游泳啦。