1、香醋沙拉（150大卡犬匮渝扮）：准备圣女果、苦菊、生菜、胡萝卜、西兰花、紫甘蓝，并将蔬菜切碎；橄榄油、白醋、蜂蜜、盐、黑胡椒适量。
2、准备烧开水的锅，放入锅中盐少许、油适量，然后倒入西兰花，焯熟捞出。
3、倒入蔬菜，白醋一勺，橄榄油一勺，蜂蜜适量，盐少许，黑胡椒少许，然后搅拌均匀即可。
4、土司燕麦杯（220大卡）：准备燕麦土司、香蕉、坚果碎、鸡蛋、燕麦、牛奶。
5、将土司切块，香蕉切片，将鸡蛋一个、牛奶60克混合一杯中并搅拌。
6、将土司、香蕉、燕麦倒入杯中，放入锅中蒸8分钟取出，撒上坚果碎即可。
7、酸奶蛋糕（250大卡）：准备酸奶、低粉、细砂糖、鸡蛋；将蛋清15克、细砂糖35克分鹩梏钔喔三次倒入碗中，打发至泡沫。
8、然后准备另一碗倒入蛋黄两个、酸奶100克并搅拌，筛入低粉25克并搅拌。
9、倒入打发好的蛋清中并搅拌，放入烤箱150度40分钟取出即可。
10、香煎鸡胸肉（300大卡）：准备鸡胸肉、淀粉、酱油、香油、辣椒油、黑胡椒、盐适量。
11、将肉切片放入碗中，倒入盐适量、黑胡椒适量、酱油一勺、辣椒油一勺、香油少许、淀粉敛财醣沁并均匀搅拌，冷冻腌制4小时。
12、接着将肉放入锅中，两面煎熟，最后再进行摆盘即可。
