如何正确有效的预防痔疮的发生？

1、　　没事的时候,比如挤公交,等红灯时都可以提提肛,预防痔疮。

2、　　清晨先大口大口的喝杯水，促进肠蠕动，一天的水量保持在2000ml

3、　　平时多吃五谷食物，其中含膳食纤维较多，比如燕麦，玉米等都可以熬粥喝。

4、　　蹲坑的时间尽量不要太用劲，蹲的时间不要超过10分钟。

5、　　坚决不能熬夜，熬夜人群是痔疮的高危人群，肠道晚上需要进行营养吸收，要保证睡眠充足。

6、　　平时久坐要保证1小时左右就活动会，不然很容易出现痔疮。