如何快速有效成功戒烟

1、戒烟，立即果断执行 你多半会像大多数人那样告诉自己，“抽完这包我就开始戒烟！”但这种想法只会让你觉得剩下的香烟无比珍贵，对戒烟没有任何帮助。所以，想到了就立即去做，把剩下的香烟直接扔掉。

3、多想想不吸烟的好处 脑子里如果一直琢磨着想抽烟，会让你的情绪越来越消极，感觉自己“似乎被剥夺了吸烟的权利而不是自己主动选择了戒烟”。如果你能更专注于那些戒烟带来的益处，比如你的皮肤变得越来越好，慢跑变得越来越轻松……更能增加你戒烟的动力。

5、偶尔复抽了不要竣音建恬气馁 如果你在成功戒烟了一段时间后却因为某一原因偶尔复抽了，不要沮丧或气馁，很多人都和你一样，因为感情出现问题、工作压力或其他原因出现了这种状况。但你也从此长大了，完全可以制定新的戒烟计划，而且会比第一次常识更容易进入良好循环。