运动后肌肉酸痛怎么办

 时间：2026-04-24 10:38:01

1、前期冷敷，训练后立即用冰袋冷敷。

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2、营养补充，训练两小时摄入大量碳水化合物。

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3、加强拉伸，对酸痛处进行拉伸。

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4、进行排酸训练。

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