1、慢跑。这其实是很大众的方法，不仅瘦大腿，全身都能一起塑造了，如果只是大腿胖的话，这也很有效果，脂肪燃烧的更多。
2、爬楼梯。比平时爬要更大幅度，一步跨两阶，让大腿感受到拉伸，或者多抖动。
3、跳舞。个人来说，是最有效的减肥方式，不知不觉就减了10斤，而且人更有气质了，并不是说跳舞就得报班学，自己在家里看视频就行了，都是一样的。
4、控制食欲。一日三餐可以照吃，但是尽量不吃全饱，少吃油炸，甜腻腻的，可都是高热量的哦，还有就是晚上8点以后尽量不吃东西。
5、骑自行车。亲试有效的哦，这既是运动，又不用专门的找时间，就在路上，不打车不坐公交就能做到的。
6、多压压腿。在家里可以多压压腿，最好就是在看电视的时候，两不误。压腿对塑造腿型也很有效果。
7、睡觉前揉揉腿，大概十多分钟左右，然后拉伸一下，就是躺着时腿往上抬。
