如何给自己准备一份晚餐

1、三文鱼放入碗中，1勺生抽、半勺盐、半勺黄酒腌制15分钟。

2、锅里放入1勺油，放入腌制好的三文鱼，煎至鱼肉变色熟了即可出锅（放点水以免烧焦）。

3、芦笋清水洗净，掰成小段。

4、然后放开水里焯一下，3分钟后捞出装盘。

5、大米里放小半碗黑米一起烧成黑米饭。

6、一份营养餐就准备好了，喜欢的小伙伴记得收藏、评论、投票哦，谢谢！